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产后紧急应对“萝卜腿”!

作者: 最新粤菜菜谱   来源最新粤菜菜谱    发布时间2021-10-19

       “怎么办,小腿无形中变得这么粗,从前的修长苗条不见了!”产后的妈妈们,对着自己的一身“肥膘”,大喊救命。

  在你怀胎十月期间,是最容易使身体水分潴留在身体某些特定部分的时段,比如小腿肚的部分,往往因此显得肿胀;加之活动减少,摄入量多,自然一天天成了一根“小”了。爱美 的你,梦想着能够尽快回复从前那完美的小腿曲线,别怕,针对“小腿粗壮一族”我们送上妙方若干,你得密切注意啦。

  A. 从吃开始

  首先,在饮食方面,建议产妈采取渐进的方式,控制自己饮食的量与质,让胃维持在八分饱即可;三餐以蛋白类的食物为主,例如豆类冶癫娴病哪里医院最好、肉类、蛋等等,避免食用过高的高糖性及油炸食物,尤其是淀粉高的食物。

  若是新妈妈在正餐间仍觉得嘴馋的话,吃些低脂饼干和高纤饼干类的干粮、配上一杯清香的,就是一道即能解决饥饿,又不至于发胖的点哦。

  B. 运动有理

  除了可以到专业的美容沙龙,针对新妈妈腿部静脉的舒张做一些保养的课程外,平常多做一些有针对性的动作也会有意想不到的效果。

  平时可以多爬楼梯,对消除滞留在小腿肚的水分,锻炼松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔软操,一次至少要持续三十分钟,才会有效果。

  需要注意的是,新妈妈若是的话,则要一个月以后才能开始做运动;若是的话,则要三个月以后才能开始做运动,并且什么原因会造成癫痫病最好咨询过专业医师后,再从事运动。

  C.日常小动作

  坐着时,尽量不要翘二郎腿;穿时,时间不宜过长,要让腿部得到适当的休息,或是换穿平低鞋,来舒解脚部的;如果忙碌了一天,觉得腿脚有肿胀感,可以泡泡热水,并稍稍。这些日常的小动作如果能养成习惯的话,同样可以帮助小腿变瘦!

  D. 塑型下半身强化运动DIY第一组:
  
  1. 平躺在平板床上,先做个深呼吸,放松自己的心情与身体,准备开始我们下面的运动;

  2. 缓缓的抬起头,看着自己向前伸展的脚尖,再放下;

  3. 将双腿举到45?的高度,在空中略停几秒后,再重复;

  4. 将腿再癫痫治疗新技术抬至约90?,再慢慢地将腿向内弯曲,然后将腿伸直后,缓缓放下。

  第二组:

  1. 平卧在床,运用腹部的力量,同时将头部及腿部向上抬起,双手往前伸展;

  2. 交换着抬起左右腿,配合着有韵律的节奏;

  3. 举起双腿在空中做踩脚踏车的动作。

  整个流程约需二十分钟一个循环。另外,每天睡前将腿抬高,与墙壁贴合,约十到十五分钟左右,即可放下,也是一个简单有效的腿部塑形运动。

  TIPS:腿部塑形的香精疗法

  除了适时的运动外,近年来盛行的香精疗法也很有功效,其步骤与方法如下:

  1. 美疗师先在你的小腿上湖南治疗癫痫病的专治医院排行均匀地涂抹上,并做螺旋式的按摩,进行推脂,以使小腿的脂肪软化;

  2. 用揉捏的方式,让小腿的肌肉放松;

  3. 以俯卧的方式躺下,在小腿上涂抹经过特殊调和的精油,加以按摩。若小腿肚肉较多,要采用重压式的按摩,进行推压;

  4. 涂上特制的塑形导膜,可充分达到定型的效果;

  5. 裹上塑形的纱布,外层再围上几圈塑形膜,帮助皮层紧实,待15到20分钟,导膜干硬了以后,就可以拆掉了;

  6. 最后,将导膜清理干净后,再上一层紧实霜,一次小腿肚精油疗法就完成了。

  如法炮制,你梦想中的修长曲线就离你不远了!

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