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开春养生吃什么好 推荐9种食物养生咨询网—

作者: 最新粤菜菜谱   来源最新粤菜菜谱    发布时间2021-09-10

  转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化体激素水平发生波动,所以人容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、效率降低等问题。美国耶鲁大学研究中心主任大卫·卡茨博士表示,爱吃核桃的人,体色氨酸水平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂,有益稳定情绪和缓解压力,改善心情。

  2、芦笋。美国哈佛大学学院精神病学专大卫· 密斯考伦博士表示,芦笋富含叶酸,对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关长沙癫痫医院哪好呢重要,这两种物质对情绪调节十分关键。

  3、蒜苗。春天忽冷忽热,人很容易被流感偷袭。美国佛罗里达州营养师塔拉·季杜思博士表示,跟大蒜一样,蒜苗中也富含大蒜素,具有强大的杀菌抑菌能力,能有效流感、肠炎等。

  4、杂豆。春天人体新陈代谢旺盛,是减肥的好时机。美国匹兹堡大学医疗中心马吉妇女医院减肥外医生约瑟夫·勒拉博士表示,想减肥,多吃豆。红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维,饱腹感武汉治疗癫痫病好点的医院较强,有助预防便秘。杂豆中的蛋白质还以激活大脑“饥饿中心”的“我很满足”信号,想减肥的人以常吃。

  5、菠菜。菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素,有助护眼。瑞典一项研究,常吃菠菜有益提高线粒体(细胞内的能量工厂)的效率,让人精力更充沛。

  6、蓝莓。美国辛辛提大学心理学家罗伯特·克里科里安博士表示,蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号,改善应变能力,促进和学习。一吉林治疗癫痫病的专科医院?项新研究发现,与年龄关的力下降人群,每天喝2.5杯蓝莓汁(当于1杯蓝莓),可显著改善记忆力和学习能力。

  7、三文鱼。春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥。另外气温忽高忽低,粉尘飞扬,加上皮脂分泌旺盛,皮肤很容易出现过敏反应。纽约皮肤科医生阿雷尔·奥斯塔德博士表示,三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,有益抗皱护肤,预防过敏。多项研究已证实,多吃三文鱼等深海肥鱼还有助降低心脑血管疾病险。

湖北癫痫的治疗哪里医院好   8、草莓。奥斯塔德博士称,草莓富含抗氧化剂,有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。《美国临床营养学杂志》刊登一项研究也发现,草莓富含维生素C,常吃有助于润肤抗皱。

  9、鸡蛋。美国北卡罗来纳大学营养研究所所长斯蒂芬·泽塞尔博士表示,蛋黄中丰富的胆碱对改善记忆力十分关键。胆碱的每日推荐摄入量为425毫克,鸡蛋含147毫克。外,坚果和红肉中也含有一定的胆碱。

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