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好心情吃出来 6种食物抗抑郁 - 家庭医生在线女人频道

作者: 最新粤菜菜谱   来源最新粤菜菜谱    发布时间2021-01-19

女人不止经期那几天心情烦躁,平时也容易心情不好。除了心理调节和运动以外,好心情还可以吃出来。什么食物可以?跟着小编看一看吧。

1、香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

2、葡萄柚

西安癫痫病重点医院ent:2em;text-align:left;">葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正时,维生素C是重要成分之一。

3、玫瑰花茶

玫瑰花味善于理气解郁、活血散瘀和调经止痛,对于、症等情绪障碍还有辅助治疗作用。压力大时喝点玫瑰花茶,能帮助稳定情绪、安定心神。玫瑰花茶适合用纯净水,配合玻璃的茶具来冲泡,热饮时花香浓郁,沁人心脾。但要注意,玫瑰花有收殓作用,便秘者不宜饮用。

南宁哪家医院专治癫痫m;text-align:left;">4、菠菜

菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性等。研究也发现,叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生和焦虑等症状。

5、鱼肉

鱼油,可以降低血脂、预防,喜欢吃鱼的人脑中的鱼油成分高于一般人,抗忧郁的能力也会比较强。

癫痫是什么原因造成的:left;">6、甜食

碳水化合物在情绪上扮演着维持正常血糖及神经传导激正常分泌的角色。多糖类如米饭、淀粉,单糖类像饮料和甜点中的糖,都能刺激并引起血中胰岛素分泌增加。提高神经传导激素形成,从而改善焦虑和沮丧。因此,情绪不佳的时候适当地吃一点甜品可以缓解焦虑的情绪。

(责任编辑:陈添许 )

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