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对抗油腻 黑豆减肥法横扫脂肪 - 家庭医生在线减肥频道

作者: 最新粤菜菜谱   来源最新粤菜菜谱    发布时间2021-01-14

  黑豆减肥法,是最近热门的话题。但是,可不是舍去三餐,吃黑豆就能瘦!吃错方法、吃得太多,不但肥肉加倍上身,脾胃肾都会因而受损。

  吃法对了,黑豆不只是能减肥,更是最佳窈窕法宝,能让你养足元气,去、宿便,对抗油腻食物与大食欲,轻轻松松变身健康的易瘦体质。

  黑豆减肥法:黑豆生吃、多吃,都不行!

  不可生吃

  例如几年前生吞黑豆的风潮,不明究竟地乱吞生黑豆导致有人腹胀,甚至有患者服食黑豆引起肠梗阻而死,这是因为生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂,会降低蛋白质吸收与利用;另外血球凝集素会抑制生长。这些成分只要经过烹调,就对人体碍。

  另外,黑豆浆中的皂毒素和抗胰蛋白酉每,生食易出现、、腹胀、腹痛、腹泻及、,煮沸5分钟才能将其破坏。

  不可多吃:

  李时珍在“本草纲目”里提到,豆有五色,各治五脏。

  黑豆属水性寒,能养肾,治肾水,还能消胀、下气,治风热、活血解毒。

  黑豆减肥法:正确用量

  1天以30g黑豆(干燥贵阳那家癫痫医院好重量)为限,黑豆自古以来就被视为极重要养生食材,养阴补气,能强壮滋补身体,几乎现代人所有的毛病,如、便秘、高血脂、、动脉硬化、中风, 甚至老年痴呆…等,黑豆都能帮上大忙。

  黑豆瘦身之人气理由:

  1、肌肤粗糙也有效!

  黑豆中的成分不仅能减少长痘痘留下的红色斑点,还能预防色斑。另外,其促进胶原蛋白合成、恢复肌肤弹性的美肌效果也不容小觑哦!

  2、短时间效果看得见!

  仅用了4个月就成功减了51kg,可见短时间就能收获效果!由于各人体质差别,平均2周就可以产生效果,3个月下来就能实现不容易反弹的变瘦体质。

  3、只需改变早餐

  仅在第一天尝试时需要改变三餐,第二天起则只需在早餐时进行。所以,外出就餐的人以及懒人也有望坚持下去哦!当然能一并在午餐&晚餐时进行也可以。

  4、毫无负担

  想吃多少就可以吃多少,心理压力为0!而且黑豆中的植物性脂肪会产生饱腹感,使身体在减肥过程中不易感到饥饿,这是黑豆的优点之一。

  5、无需高额花费

  昂贵的运动器械、特殊的食材等等都不需要。买些“黑豆安徽儿童癫痫病治疗”,花点小钱就可以了?可以预先做好,繁忙的早晨也不会占用太多时间!

  6、缓解便秘

  含有丰富食物纤维的黑豆+大量水分的摄取,可以帮助排便通畅。除了肥胖人群中常见的“宿便(长时间停留在肠道中的排泄物)之外,还能促使老化物质等毒素一并排出”

  每100g黑豆所含营养

  皂角苷:促进消化的同时,还具有抑制肠道吸收的葡萄糖变成脂肪的作用!

  食物纤维:所含食物纤维是苹果的2倍,消除便秘的效果出众!同时能控制血糖值上升。

  异黄酮:除了调整女性荷尔蒙分泌平衡、打造美肌的功效以外,还能净血排毒。

  花青素:属于多酚的一种,能帮助抗氧化。令血液净化,使体内脂肪不易生成

  黑豆减肥法

  来泡瘦身养气黑豆茶(约需25g黑豆=93卡)

  研究证实,烘烤过的黑豆能激活更多有益健康的营养素,除了用烤箱烘烤之外,也可以用电锅的外锅直接翻炒,更简便、又省时。烤好的黑豆,放凉后当零食吃,酥脆香甜;放入保温杯中,冲滚水焖7-10分钟,癫痫病的饮食护理有哪些即是黑豆茶,味道清香又甘甜。

  烘烤黑豆这样做:

  准备好约半饭碗50g洗净晾干的黑豆。

  a.烤箱:

  黑豆放入预热200度的烤箱中,烤15分钟即可。如果是一般小烤箱,只要选高温,注意一下火力,看到豆子皮剥崩裂、发出香气就表示可以了!

  b.电锅:

  把黑豆直接平铺于干燥的电锅外锅中,按下开关,开始加热5分钟后,用筷子翻炒一下,等开关跳起来后,盖上锅盖再用锅底余热闷10分钟。

  有些电锅火力不足,如果发现黑豆没有裂开,就按下开关再烤1次。

  c.炒菜锅:

  锅烧热后,将晾晒干的黑豆放入炒菜锅中,用中火干炒10分钟至豆皮全部裂开,已有酥脆感即可。

  d.微波炉:

  将晾晒好的黑豆放入盘中,均匀摊开放入微波炉,中高火烘烤7-8分钟。

  黑豆茶:

  只要用300c.c.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g),盖上杯盖焖10分钟,一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

  1.每天带2平匙烘烤癫痫病需要怎么治好的黑豆到公司,先取1平匙加热水300c.c.泡成黑豆茶,早上暖暖地喝1杯。

(责任编辑:方徽雯 )

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