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老年人饭后四大养生法老年人养生老年人饮食

作者: 最新粤菜菜谱   来源最新粤菜菜谱    发布时间2020-11-11

  民以食为天,吃什么,怎么吃才能健康长寿,这对每个老人来说十分重要。吃完饭之后该怎样养生,对老人来说也同样重要。

  餐后漱口

  在消化过程中牙齿有磨谷食、助消化的作用。食后漱口,可保持口腔卫生,令口腔湿润、舒适,并儿童良性癫不能吃什么有益齿、固齿的功效。同时,还可以刺激舌头表面的味蕾,增强味觉功能,有利于防治口腔疾病,促进消化吸收。饭后用淡盐水或者温水漱口均可,最好用鼓漱的方法,漱2~3次。

  餐后慢走

  古人有“饱食勿便卧”、“食后行数百步,大益人”的说法,食湖北看癫痫哪家靠谱后坐卧不动,不利消化;而饭后缓行,有助于气血通行,促进消化。但要注意的是,饭后应先休息半小时,然后再去散步,一般二三十分钟即可,可促进胃肠蠕动,增加消化液分泌,增强胃肠消化吸收功能。 foodwang.com

  餐后摩腹

&nbs宝鸡哪的癫痫病医院好,这家更专业p; 古代养生家认为,腹部按揉是养生一诀。饭后揉腹,可以促进脾的运化和胃的消化功能。长期坚持餐后揉腹,能促进血液循环,促进胃肠平滑肌收缩,调节肠系膜神经感受器,增强脾胃的消化功能和小肠对食物消化与吸收的功能。饭后用双手叠掌,放于腹部,按顺时针方向旋转摩腹,每次50圈。也可在饭后散步的时候,进行摩腹。

山东什么医院治癫痫好ong>  餐后怡情

  古人说:“食后不可便怒,怒后不可便食。”怒生而肝伤,肝伤则肝气生发、疏泄太过,气机逆乱,抗逆化风,或阳亢化火。食后应在宁静的环境中欣赏轻快的音乐,大约半小时即可。这样对中枢神经系统以及消化系统可产生良性刺激,助脾胃消化。

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