当前位置: 首页 > 老鸭汤的做法 > 正文内容

有关理想早餐三原则

作者: 最新粤菜菜谱   来源最新粤菜菜谱    发布时间2020-11-06

       早上睁开眼睛,懒懒的伸下腰,坐立起来,揉揉眼睛,站起来拉开窗帘,晨曦里的阳光照进来,一天开始了。 “妹妹,起来了,要吃早饭了。”爸爸在外面叫着我的小名。打开房门,一种居家的味道飘然而入。闻着这种久远的味道,一种熟悉的境地扑面而来。 很久很久...  

南昌癫痫病医院nter">

      A、就餐时间:一般来说,起床20至30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

  B、营养搭配:基本要求是主儿童抽搐症状表现?副相辅、干稀平衡、荤素搭配。下面的营养元素是你早晨进餐时一定要注意的:1、碳水化合物,人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量,因此可进食一些淀粉类食物,比如馒头、面包、粥等;2、蛋白质食物,人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此,早餐还要有一定量的动物蛋白质,如鸡蛋、肉松、豆制品等食物;3、维生素,这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。

陕西癫痫病专科医院  C、早餐注意事项: 第一,要摄入足够多的水分。早餐要摄入至少500毫升水分,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物、降低血液黏稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼,最好先喝水,然后出门锻炼。

  第二,不宜经常食用油炸食物。油炸类脂肪含量高,胃肠难以承受,容易出现消化不良,还易诱发癫痫病是怎么引起的胆、胰疾患,或使这类疾病复发、加重。此外,多次使用过的油里往往会有较多的致癌物质,如果常吃油炸食品,可增加患癌症的危险。

  第三,食物应当容易消化。早晨起床之后,多数人食欲不强,消化能力也比较弱。所以,早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。特别要注意食物不宜太凉,因为凉食物会降低肠胃的消化能力,而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题。

栏目热点

友情链接