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夏季健康指南夏季

作者: 最新粤菜菜谱   来源最新粤菜菜谱    发布时间2020-09-17

   熬过漫长而寒冷的冬季,又经过了万物复苏的。我们迎来了又爱又恨的夏季!夏天,一切的风景是那么的美好啊!可是呢,也免不了炎魔的炙烤啊!

  到了夏天,人不仅是心情会变得烦躁,脾气也会暴涨啊!!!所以啊,有女朋友的男生们要小心哦。所到夏天呢,人们最难受的出来闷热的气温外,就是饮食方面了。很多人的肠胃会发生一些微妙的变化。天热的时候不喜欢吃热饭菜,尤其不爱吃肉类,却喜欢买一些凉皮之类的小吃,并且很想吃冷饮。

  中医认为,冷食伤肺、热食伤骨。冷饮比胃里的温度低20~30℃,过多的冷饮很容易使胃周围的温度降下来,甚至影响到肺部。毛细血管收缩以后肺部不通畅,就容易引起。另外,胃部过冷会使得胃粘腊以及血液循环受到影响,引起血管缺血,这样胃蛋白酶和胃酸的分泌都会下降,导致胃的消化能力和杀菌能力下降,影响消化。

  夏季选饮料对我们来说也是很重要的。现在饮料的类型很多,但“洋饮料”含有很多的糖、磷等。现在市面上的茶饮料和茶是两个概念,因为茶饮料里面秀多茶的成分都已经氧化了。夏季最好是喝绿茶、菊花茶、金银花茶、酸梅汤、绿豆汤等。夏季饮料的选择对于也是非常重要的。

 出现抽搐,吐白沫等现象,这是患上了癫痫病吗? 我们对于夏季的饮食原则:

  首先在口味上应该遵循一个“冬季肥厚、夏季清淡”的原则。清淡主要是指盐要少,油也要少。中医认为,春宜酸、夏宜苦。夏季最好有一点微苦的,比如苦瓜。苦瓜在印度医学里面是用来的,因为苦瓜里含有一种植物胰岛素。因此选择这样有食疗作用的时令是非常有价值的。再如,吃一些西瓜、绿豆汤也有解毒、除热的。夏季为了避免肠道传染病,还应多吃些蒜。

  夏季的主食:

  这点对于人们很重要,以为很多人不知道夏天该。所以给身体造成了一些负担。夏季的主食主要还是应在烹调方法上加以改善,吃米饭还是吃面食不是最主要的问题。夏季饮食要尽量多样性,调味上要尽量丰富些。如果胃口不好还可以在饭前喝一些开胃的汤,应尽量少吃油炸的食物。

  还有注意的是除了冬天需要补充营养时。夏天也需要补充营。夏季“补”什么?夏季进补要注意平补、清补,不能蛮补。夏季饮食方面,肉食最好以鱼类为主,吃菜�� 好吃应季蔬菜。

  还有就是要注意的是夏天人们在外面的时候爱在吃大量的雪糕、冰粉、冷饮、各种饮料等!这些只能暂时的缓解身体的干渴感!不能真正的解决身体的现状,而且还会伤及肠胃等。所以夏天在外的时候感觉渴了,最好买一贵阳哪家治癫痫病瓶矿泉水最好,不仅能很好的解决口渴,还能给身体补充流失的水分。对于女生来说,更能让皮肤得到充足的水分,皮肤会更加的健康!

  夏季饮食原则

  一、适当食用苦味食物

  苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。如:苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

  二、适当喝冷饮,切忌过食

  由于高温的影响,人体会产生一系列生理反应,导致精神不振、食欲减退。这时,若能在膳食上合理安排,适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,使人体的营养保持平衡,有益于健康,但不可过食冷饮和饮料,特别是中晚餐后刚吃饱,胃中食物尚未消化 。尽量不食冷饮和冰的饮料。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖、食品添加剂等材料制成,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多,多饮会影响食欲,严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

羊角风专科哪家医院好trong>  三、注意补充盐分和维生素

  盛夏,人体大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。市疾控营养专家建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

  暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  四、饮食卫生

  暑天饮食卫生特别重要,必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料;膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,还有增进食欲的作用;绍兴癫痫病是怎么治疗的即使天气再热,饮食上也不可过份贪凉,以防止病原微生物乘虚而入。

  五、宜清淡忌燥热

  据市疾控营养专家介绍,在饮食方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品,如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。经合理烹调,可做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、补充营养,且可消暑健身。此外,还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”,它们具有一定的驱暑生津功效,而且味美可口。

  在高温气候下,人体内蛋白质代谢加快,能量消耗增多,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日的摄入量在100-120克为宜,且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质,以满足盛夏机体代谢的需求。同时,为增进食欲,在饮食制作方面应力求烹调可口,注意花色品种的增加和变化,亦可适量选用一些辛香类调味品。

  此外,要特别注意膳食合理、营养平衡;要保证足够的蛋白质;保证新鲜蔬菜和水果的供应;保证饮食清淡;保证充足的水分及保证主食的摄入量,保证平安度夏。

(责任编辑:陈健)

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