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影响钙吸收有哪些因素-美厨邦

作者: 最新粤菜菜谱   来源最新粤菜菜谱    发布时间2019-12-03

   美厨邦小编为你分享影响钙吸收有哪些因素

  1、高脂肪

  很多人比较喜欢吃一些油性且脂肪高的食物,比如肥肉等,这些高脂肪膳食容易导致钙与脂肪酸结合过后,从而导致钙变成不溶性钙皂变得难以吸收。

  2、消癫痫治疗药物有副作用吗化道疾病

  如果有消化道方面的疾病,也会导致吸收不良,还有就是平时心情不好,抑郁,孤独,生气,都会造成钙吸收能力变弱。

  3、维生素D

  有人就会问维生素D跟补钙有什么关系,其实补钙也是需要载体的,如果只是单纯的补充钙元素,人体的吸收能力也有限,且每个人的体质不一样,吸收的概率也不一样,但是有了维生素D这个帮手过后,吸收率就会大大提高。因为维生素贵阳治疗癫痫哪个医院效果比较好D能够帮助人体血液当中的钙和磷的比例保持稳定,且能够帮助钙和磷进行钙化,这样一来,就能够让钙在人体的骨骼里面有着更好的吸收能力。

  4、缺钙吸收率高

  不要认为缺钙补钙的时候就难补,其实越缺钙,补钙的时候更容易吸收。就跟人一样,不饿的的时候胃口就没有那么大,且如果不缺钙的时候,摄入的钙还容易从汗和尿当中排出来。因此在缺钙的时候,一定要及时的补钙。

  北京能治好癫痫的医院 style="border: 0px; padding: 0px; margin: 0px; font-size: 14px;">5、注意草酸

  为什么有些时候有些人什么都吃,不挑食,但是钙就是补不了,其实这些也是有一定的根源的,有部分蔬菜容易导致钙不容易吸收,比如说含草酸高的蔬菜,就很容易让钙变成草酸钙无法让人体吸收。含有草酸的蔬菜有茭白,竹笋,菠菜等,在吃这些菜之前,一定要先下锅去炒一分钟,这样能够帮助除去蔬菜当中的部分草酸。

  长春治疗癫痫医院哪家好n: 0px; font-size: 14px;">6、年龄

  孩子在发育期期间最需要补充钙,因为这个时候对钙的吸收能力不仅仅是最强的时候,也是最多的时候,随着年龄的增长,人体对钙的吸收能力就逐渐的下降,如果在孩子这个时候不给补充足量的钙,就会影响孩子的生长发育。越小的孩子,吸收钙的能力越强,当人还是婴儿的时候,吸收率达到50%~60%,儿童青少年的时候差不多就只有30%~40%了,再到成年人或许只能够剩一半,只有20%~30%的样子,等到中老年以上,吸收率更是低。因此想要补钙,就的从小开始,这样以后对老年时期也有着深远的好处。

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